انجام اس سیٹ کی مشقیں کر رہے ہیں ایک چھوٹا سا زیادہ پیچیدہ ہے

آپ کو ہونا چاہیے ماسٹر کی اپنی جگہ ہے

سب سے پہلے ، کے نچلے حصے تک پہنچنے بیسن. سود کی ورزش کرنے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں کو سمجھنے کے لئے آپ کی گہرائی بیسن کے ساتھ رابطہ آپ کے ہاتھ کی ہے ۔ اپنے آپ کو وسرجت مکمل طور پر اور پھر نل کے نیچے بیسن کے ہاتھ کے ساتھ. آپ کو بھی چلا سکتے ہیں ایک اعتراض (شیشے ، سہ) اور اس کے بعد کی کوشش کرنے کے لئے اس کو پکڑنے. اپنے آپ کو واقف کرنے کے ساتھ آبی ماحول میں ، یہ اہم ہے کہ آپ قبول کرنے کے لئے پانی کے منہ میں. باری مکمل طور پر سر پانی کے تحت, لیکن اس وقت رکھنے کے لئے منہ کھولنے. جب یہ مشق کامیاب ہے, ایک گہری سانس لیں اور پھر اس کے سر ڈال کے تحت پانی اور درمیان میں پانی منہ کے ذریعے ہے. دوبارہ کئی بار اڑانے زیادہ مشکل اور طویل اور طویل, آپ کی ضرورت ہے کرنے کے لئے کوشش کرنے کے لئے مکمل طور پر خالی ہے آپ کے پھیپھڑوں

About